Selasa, 09 Maret 2021

Latihan Soal PAS PJOK Kls 9 Semester 1

A. Pilihan Ganda

1. Olahraga secara terus menerus juga tidak baik untuk kesehatan , karena ….

A. menurunkan reaksi C. mengurangi daya tahan tubuh

B. menaiknya tekanan darah D. menambah penampilan

2. Salah satu manfaat jika kita mampu memanfaatkan waktu luang adalah ….

A. keseimbangan pertumbuhan jasmani dan rohani

B. mampu mengendalikan emosi

C. meningkatnya tingkat kesehatan jasmani dan rohani

D. meningkatkan kemampuan gerak

3. Salah satu olah raga ringan yang dapat dilakukan sehari – hari adalah ….

A. berenang selama 1 jam C. bermain sepak bola

B. bermain Basket D. lari pagi selama 15 menit

4. Berikut adalah bagian kaki yang biasa digunakan untuk menendang bola, kecuali …

A. bagian dalam C. bagian luar

B. bagian tumit D. punggung kaki

5. Mengoper bola kepada teman yang dekat dalam permainan sepak bola biasanya menggunakan kaki ….

A. bagian dalam C. bagian luar

B. bagian ujung kaki D. punggung kaki

6. Di bawah ini yang merupakan induk organisasi sepakbola nasional adalah…..

A. IPSI

B. PSSI

C. FIFA

D. PERBASI

7. Berapakah jumlah pemain setiap tim yang bertanding dalam permainan sepakbola….

A. 5 orang

B. 7 orang

C. 11 orang

D. 12 orang

8. Berikut merupakan teknik yang digunakan untuk operan jarak dekat dalam permainan sepakbola adalah ….

A. Dengan kaki bagian dalam

B. Dengan kaki bagian luar

C. Dengan kaki bagian tumit

D. Dengan bagian punggung kaki

9. Gambar di bawah ini merupakan Teknik menendang yang digunakan untuk operan bola melambung/jarak jauh adalah….

A. Kaki bagian dalam mengenai permukaan bola bagian bawah

B. Kaki bagian dalam mengenai permukaan bola bagian tengah

C. Kaki bagian punggung mengenai permukaan bola bagian bawah

D. Kaki bagian punggung mengenai permukaan bola bagian atas

10. Berikut bagian tubuh yang digunakan untuk menahan (stoping) bola dalam permainan sepakbola ….

A. Kepala

B. Tangan

C. Punggung

D. Telapak kaki

11. Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola dalam permainan sepakbola adalah….

A. Kaki bagian dalam

B. Tumit

C. Ujung kaki

D. Kaki bagian luar

12. Berikut yang merupakan induk organisasi olahraga bulutangkis adalah….

A. PSBI

B. BWF

C. IBF

D. PBSI

13.

Gambar di atas merupakan teknik dasar pegangan raket degan cara….

A. Shakehand grip

B. Backhand grip

C. American grip

D. Penholder grip

14. Pukulan service dengan telapak tangan menghadap ke depan dalam permainan bulutangkis….

A. Pukulan dropshort

B. Pukulan forehand

C. Pukulan backhand

D. Pukulan drive

15. Pukulan bola dalam permainan bulutangkis dengan arah jatuhnya bola sesuai pada gambar di bawah ini adalah….

A. Pukulan dropsort

B. Pukulan netting

C. Pukulan smesh

D. Pukulan lob

16. Salah satu jenis pukulan dalam bulutangkis yang bertujuan untuk menekan lawan adalah….

pukulan lob

B. pukulan dropshort

C. pukulan drive

D. smash

17. Teknik Pukulan seperti pada gambar di smping bertujuan untuk ….
A. Mengecoh lawan

B. Mendapatkan point

C. Menguasai pertandingan

D. Bertahan

18. Induk organisasi Atletik di Indonseia adalah….

A. PELTI

B. PASI

C. PASSI

D. PSSI

19. Jarak lintasan yang ditempuh untuk lari jarak pendek yang benar adalah….

A. 70 meter

B. 100 meter

C. 150 meter

D. 800 meter

20. Jenis start jongkok yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah….

A. Short start

B. Start berdiri

C. Start melayang

D. Start berlari

21. Seorang pemain sepak bola akan mengoper lambung atau jauh, maka perkenaan bola pada waktu menendang adalah….

A. bagian kiri C. bagian atas

B. bagian kanan D. bagian bawah

22. Dalam menggiring bola biasanya menggunakan kaki….

A. bagian dalam dan bagian luar C. tumit dan telapak kaki

B. ujung kaki dan punggung kaki D. mata kaki dan bagian dalam

23. Induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah ….

A. PTMSI C. PSSI

B. PBVSI D. PERBASI

24. Menendang bola secara terputus – putus dan berkesinambungan dalam permainan sepak bola disebut….

A. menendang bola C. mengontrol bola

B. menggiring bola D. mengoper bola

25. Jumlah pemain 1 Tim dalam pertandingan sepak bola adalah….

A. 5 orang C. 11 orang

B. 6 orang D. 12 orang

26.

Gambar di samping adalah start jongkok pada aba-aba….
A. Bersedia
B. Siap
C. Ya
D. Mulai

27. Teknik langkah pada nomor jarak pendek dilakukan dengan cara….

A. langkah atau gerakan kaki selebar dan secepat mungkin

B. langkah atau gerakan kaki secepat mungkin

C. Lompat dengan gerakan kaki sejauh dan secepat mungkin

D. langkah tegap dan secepat mungkin

28. Teknik untuk memasuki garis finish pada saat lari jarak pendek kecuali adalah….

A. Lari terus tanpa mengurangi kecepatan

B. Pada saat menyentuh garis finish, dada dicondongkan ke depan dan ayunan tangan ke belakang

C. Pada saat menyentuh garis finish, dada agak diputar dengan ayunan tangan ke depan

D. Lompat dengan gerakan kaki sejauh dan secepat mungkin

29. Teknik dan taktik serangan yang dipergunakan untuk menjangkau jarak jauh dan sedang dengan mempergunakan tungkai sebagai komponen penyerangan adalah….

A. Teknik tendangan

B. Teknik pukulan

C. Teknik tangkisan

D. Teknik bertahan

30. Teknik dengan tujuan pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan….

A. Teknik tendangan

B. Teknik pukulan

C. Teknik tangkisan

D. Teknik bertahan

31. Teknik dasar yang digunakan untuk menghindar dari serangan lawan dalam ilmu bela diri pencak silat adalah….

A. Teknik menyerang

B. Teknik bertahan

C. Teknik mengelak

D. Teknik tangkisan

32. Latihan kemampuan otot yang berguna untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan adalah jenis latihan….

A. Kekuatan

B. Daya tahan

C. Kelincahan

D. Kebugaran

33. Bentuk Latihan kemampuan otot yang berguna untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan adalah….

A. Push up

B. Shuttle run

C. Lari jarak menengah

D. Berenang

34. Latihan yang berguna untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan adalah….

A. Keseimbangan

B. Kekuatan

C. Kelincahan

D. Kecepatan

35. Yang bukan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan adalah….

A. Back up

B. Zig-zag run

C. Shuttle run

D. Lari bolak-balik

36. Berikut adalah pengertian dari kecepatan adalah….

A. Kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan.

B. Kemampuan otot yang berguna untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan

C. Kemampuan tubuh untuk meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru

D. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

37. Sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan gerakan….

A. Push up

B. Back up

C. Sikap lilin

D. Guling depan

38. Bentuk sikap berdiri pada kepala dengan tumpuan kedua tangan adalah gerakan….

A. Headstand

B. Handstand

C. Sikap lilin

D. Guling depan

39. Pukulan bola dengan punggung tangan menghadap kedepan dalam permainan bulu tangkis….

A. pukulan lob C. pukulan backhand

B. pukulan forehand D. pukulan drive

40 .Pukulan bola pertama dalam permainan bulu tangkis disebut….

A. backhand C. forehand

B. smash D. service

41.Pukulan panjang yang melambung kebelakang dalam permainan bulu tangkis yang juga dapat untuk bertahan terhadap serangan lawan ….

A. pukulan lob C. pukulan backhand

B. pukulan forehand D. pukulan drive

42 .Pukulan bola yang bertujuan untuk mengecoh lawan dalam permainan bulu tangkis….

A. pukulan dropshort C. pukulan backhand

B. pukulan forehand D. pukulan drive

43 .Sedangkan untuk mengontrol/menahan bola melambung biasanya menggunakan ….

A. kaki bagian dalam C. dada

B. kaki bagian luar D. tangan

44. Sikap awal dalam gerakan guling depan adalah….

A. berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan

B. Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, kedua lutut tetap dipertahankan lurus.

C. Kepala dimasukkan di antara kedua lengan, kedua sikut ditekuk ke samping, dan pundak menempel matras.

45. tangan menolak, tungkai lurus, paha dekat dengan dada
Penjaga gawang hanya boleh memegang bola dilapangan bagian….

A. tengah lapangan C. belakang gawang

B. daerah penalty D. bebas dimana saja

46. Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah….

A. PBSI C. PSSI

B. PTMSI D. PERBASI

47. Untuk menahan/mengontrol bola menggelinding, biasanya menggunakan kaki….

A. bagian dalam C. bagian luar

B. telapak kaki D. punggung kaki

48. Cara memegang raket yang biasa digunakan dalam permainan bulutangkis adalah ….

A. Inggris C. Finlandia

B. Penholder D. Ortodox

49. .Pukulan bola dengan telapak tangan menghadap kedepan dalam permainan bulutangkis….

E. pukulan dropshort C. pukulan backhand

D. pukulan forehand D. pukulan drive

50. Bagian tubuh yang menyentuh matras pertama kali dan menjadi tumpuan saat melakukan guling depan adalah….

A. Kepala

B. Tengkuk

C. Tangan

D. Kaki

51. Dalam guling depan, sikap tangan melekat pada tulang kering, pandangan lurus ke depan merupakan gerakan…..

A. Awal

B. Berguling

C. Hormat

D. Akhir

52. .Jaring yang berada ditengah lapangan yang membatasi antara pemain dalam permainan bulu tangkis….

A. bet C. racket

B. net D. tiang

53. Salah satu jenis pukulan dalam bulu tangkis yang dimaksudkan untuk menekan lawan dan mengarah lurus adalah ….

A. pukulan lob C. pukulan dropshort

B. pukulan drive D. smash

54 .Makanan yang banyak mengandung unsur lemak ….

A. daging C. nasi

B. tempe D. buah-buahan

55 .Berikut adalah kegunaan tubuh melakukan istirahat, kecuali ….

A. menenangkan otot dan pikiran C. mengembalikan kebugaran

B. mengurangi kelelahan D. menjadi sakit

56 .Akibat tidak dilakukanya pola hidup sehat adalah ….

A. menjadi sehat C. meningkatkan derajat kesehatan

B, timbul berbagai penyakit D. tumbuh semakin sehat dan bugar

57 .Jarak yang ditempuh untuk lari jarak pendek adalah….

A. 400 m C. 500 m

B. 800 m D. 1000 m

58 .Long start, termasuk dalam start ….

A. start berdiri C. start jongkok

B. start melayang D. start duduk

59 .Posisi atlit berlutut dibelakang garis start dalam nomor lari jarak pendek adalah pada saat aba-aba…

A. bersedia C. ya

B. siap D. letusan pistol

60 .Posisi atlit mengangkat pinggul keatas, dalam lari jarak pendek adalah pada saat aba-aba….

A. bersedia C. ya

B. siap D. letusan pistol

61 ,Atlit berlari secepatnya, pada saat aba-aba ….

A. bersedia C. Ya

B. siap D. jongkok

62. .Pukulan yang cepat dan keras mengarah kebawah bertujuan mematikan lawan disebut ….

A. Dropshort C. Forehand

B. Backhand D. Smash

63.Gerakan langkah kaki pada saat melakukan lari jarak pendek saat lepas start adalah….

A. langkah lebar dan cepat C. langkah panjang

B. langkah pendek D. langkah tegap

64.Posisi badan pada saat melakukan lari jarak pendek adalah….

A. membungkuk C. membusungkan dada

B. tegak D. condong kedepan

65.Cara memasuki garis finish pada lomba lari adalah ….

A. mengangkat tangan C. melompat

B. tegak D. membusungkan dada

66.Induk organisasi Atletik di Indonseia adalah….

A. PBSI C. PRSI

B. PSSI D. PASI

67.Ayunan lengan pada saat melakukan lari jarak pendek adalah….

A. menyesuaikan gerakan kaki C. rileks

B. secepatnya D. diayun kesamping

68 .Berikut adalah yang bukan merupakan zat makanan yang diperlukan tubuh adalah ….

A. karbohidrat C. toksin

B. mineral D. vitamin

69 .Makanan yang berfungsi sebagai sumber tenaga adalah jenis makanan yang banyak mengandung….

A. karbohidrat C. vitamin

B. lemak D. protein

70. Kemampuan mengulang suatu gerakan secara teratur dan tepat waktu dalam pola irama dan hitungan tertentu adalah pengertian dari….

A. Senam irama

B. Irama senam

C. Senam Kesegaran Jasmani

D. Senam Kebugaran Jasmani

71. Gerakan jalan di tempat kemudian melangkah ke samping, ke depan, ke belakang, dan serong berulang-ulang merupakan bagian dari gerak irama….

A. Melangkah

B. Mengayun lengan

C. Melangkah dan mengayun

D. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Samping

72. Berikut manfaat dari senam aerobic adalah….

A. Meningkatkan stamina (daya tahan tubuh)

B. Mengatasi kebosanan

C. Meningkatkan pergaulan

D. Refreshing suasana

73. Dalam renng, kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan rileks merupakan gerak dasar….

A. Renang gaya bebas

B. Renang dada

C. Renang gaya kupu-kupu

D. Renang gaya katak

74. Memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas merupakan posisi gerakan….

A. Pengambilan nafas renang gaya bebas

B. Pengambilan nafas renang gaya Punggung

C. Pengambilan nafas renang gaya dada

D. Pengambilan nafas renang gaya kupu-kupu

75.

Perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar di atas merupakan gerak ayunan lengan renang gaya….

A. Gaya Bebas

B. Gaya punggung

C. Gaya dada

D. Gaya kupu-kupu

76. Berikut yang termasuk olahraga ringan yang dapat dilakukan sehari-hari diwaktu luang adalah….

A. Latihan beban ( weight training)

B. Jogging

C. Lari lintas alam

D. Menyelam

77. Karbohidrat yang terdapat dalam makanan berfungdsi sebagai….

A. Meregenerasi sel-sel yang rusak

B. Sumber tenaga

C. Melancarkan saluran pencernaan

D. Mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh

78. Unsur-unsur makanan yang terdapat pada menu makanan nasi, daging, dan susu ….

A. Karbohidrat, protein, mineral

B. Karbohidrat, lemak, mineral

C. Karbohidrat, lemak, protein

D. Lemak, mineral, protein

79. Makanan yang banyak mengandung unsur karbohidrat adalah….

A. daging C. nasi

B. ikan D. buah-buahan

80 .Makanan yang berfungsi sebagai zat pembangun adalah….

A. karbohidrat C. vitamin

B. lemak D. protein

B. Essai

1. Sebutkan bagian-bagian kaki yang digunakan sebagai teknik dasar menendang bola dalam permainan sepak bola!

2. Tuliskan (jelaskan) tahapan-tahapan pukulan lob dalam permainan bulutangkis!

3. Jelaskan tahapan ayunan lengan dan fungsi ayunan lengan saat lari jarak pendek (sprint)!

4. Apakah yang dimaksud dengan mengelak dalam beladiri pencak silat?

5. Jelaskan yang dimaksud dengan komponen daya tahan pada kebugaran jasmani

6.Tulislah bagian –bagian kaki yang biasa digunakan untuk mengontrol bola dalam permainan sepak bola ( 3 ) !

7.Tuliskan jenis – jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis ( 2 ) !

8.Jelaskan apa yang dimaksud dengan pukulan Lob dalam permainan bulu tangkis !

9.Tulislah teknik berlari jarak pendek dalam cabang atletik ( 3 ) !

10.Tulislah 3 zat makanan yang dibutuhkan tubuh !

11.Tulislah bagian –bagian kaki yang biasa digunakan untuk mengontrol bola dalam permainan sepak bola ( 3 ) !

12.Tuliskan jenis – jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis ( 2 ) !

13.Jelaskan apa yang dimaksud dengan pukulan Lob dalam permainan bulu tangkis !

14.Tulislah teknik berlari jarak pendek dalam cabang atletik ( 3 ) !

15.Tulislah 3 zat makanan yang dibutuhkan tubuh !

“ SelamatMengerjakan “

Prestasi Indonesia di Asian Games 2018 dan Kaitannya Dengan Olimpiade Tokyo 2020

Tidak terasa, euphoria kegiatan Asian Games di tanah air tiga tahun telah berlalu. Kegiatan ini diselenggarakan tepatnya pada tanggal 18 Agustus sampai dengan tanggal 2 September 2018 yang lalu dengan mempertandingkan sekitar 50 cabang olahraga yang diikuti oleh 44 negara di wilayah Asia. Kegiatan tersebut dilaksanakan untuk yang ke 18 kalinya.

Indonesia sebagai penyelenggara berhasil meraih 31 medali emas, 24 medali perak dan 43 medali perunggu sehingga mampu berada di posisi ke 4 sekaligus melampaui target dari Presiden Joko Widodo yang menargetkan 16 medali emas dan masuk 10 besar. Adapun cabang olahraga yang menyumbang medali emas untuk Indonesia adalah cabang Taekwondo, Wushu, Balap Sepeda Gunung ( 2 ), Angkat Besi, Paralayang ( 2 ), Panjat Tebing ( 3 ), Dayung, Tenis, Karate, Jet Ski, Pencak Silat ( 14 ), Bulutangkis ( 2 ), dan Sepak Takraw.

Sementara itu dari 13 cabang olahraga peraih medali emas Asian Games untuk Indonesia, hanya 7 cabang yang akan dipertandingkan di Olimpiade ke 32 tahun 2020 yang akan diselenggarakan di Tokyo Jepang yang akan mempertandingkan 33 cabang olahraga. Ke 7 cabang olahraga itu adalah Taekwondo, Angkat Besi, Panjat Tebing, Dayung, Tenis, Karate dan Bulutangkis. Dari 7 cabang olahraga tersebut, hanya Bulutangkis yang pernah menyumbang medali emas, tepatnya 7 medali emas.

Berdasarkan data dan fakta ini, Indonesia melalui Kemenpora harus secepatnya membuat kebijakan untuk melanjutkan pola pembinaan dengan strategi yang berbeda. Strategi meraih medali emas Olimpiade harus berdasarkan peluang keberhasilan dan didukung oleh semua pihak yang terkait. Seperti yang pernah dilakukan oleh pemerintahan orde baru menghadapi olimpiade Barcelona 1992. Persiapan dilakukan bertahun-tahun sebelumnya dari berbagai aspek dan kajian, termasuk melalui seminar-seminar.

Salah satu seminar yang dilaksanakan mengambil topik “Strategi Meraih Medali Emas Olimpiade” yang dilaksanakan tiga tahun sebelum pelaksanaan olimpiade, tepatnya di tahun 1989 dimana penulis yang saat itu masih berstatus sebagai mahasiswa Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP Jakarta turut hadir sebagai peserta. Kesimpulannya adalah “pembinaan harus menggunakan skala prioritas” dan yang saat itu menjadi prioritas utama adalah cabang bulutangkis. Bahkan Presiden RI saat itu Soeharto ikut berpesan dengan mengatakan “Do the best” kepada PBSI. Hasilnya, PBSI menjawab dengan raihan dua medali emas, dua medali perak dan satu medali perunggu.

Oleh sebab itu pembinaan menuju olimpiade Tokyo yang penyelenggaraannya sudah dipastikan di undur harus menggunakan skala prioritas berdasarkan pengalaman partisipasi di Olimpiade. Prioritas yang pertama jelas pada cabang olahraga Bulutangkis yang sudah memberi kontribusi 19 medali, kemudian cabang olahraga Angkat Besi dengan kontribusi 12 medali. Sampai saat ini, memang ke 2 cabang olahraga itu yang menjadi andalan Indonesia untuk meraih medali di ajang Olimpiade.Untuk Olimpiade Tokyo yang akan dilaksanakan tanggal 23 Juli sampai dengan tanggal 8 Agustus 2021, mungkin cabang olahraga Panjat Tebing bisa ditambahkan ke dalam prioritas, berkat keberhasilannya di berbagai event internasional yang luar biasa hingga banyak mendapat pujian. Semoga keberhasilan Indonesia di Asian Games 2018 mampu di tularkan di Olimpiade Tokyo 2020 yang diundur ke tahun 2021 akibat pandemic covid 19. Semoga sisa waktu beberapa bulan ini mampu dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya.

Minggu, 07 Maret 2021

Psikologi Olahraga dan Perkembangannya

Dalam sejarah psikologi, nama Wilhelm Wundt tidak mungkin diabaikan. Dia mengukir namanya sebagai pendiri Laboratorium Psikologi pertama di Leipzig, Jerman, pada tahun 1879. Sejak saat itu, psikologi dengan berbagai bidangnya berkembang dimana-mana. Salah satu bidang psikologi yang sudah berkembang lama, khususnya di Amerika ialah Psikologi Olahraga.

Menurut Silva III dan Weinberg , salah satu studi pendahuluan dalam psikologi olahraga telah dilakukan oleh George W. Fitz, yang menyelidiki waktu reaksi ( reaction time ) yang tercantum dalam “Psychological Review” tahun 1895. Fitz adalah Kepala Departemen Anatomi, Fisiologi, dan Latihan Fisik pada Harvard’s Lawrence Scientific School sejak 1891 sampai 1899, dan sebagai penanggungjawab berdirinya laboratorium pendidikan jasmani yang pertama di Amerika Utara; telah menciptakan alat-alat untuk mengukur kecepatan dan ketepatan seseorang menyentuh obyek yang dihadapi tiba-tiba dan dalam posisi yang tidak terduga. William G. Anderson, tokoh pendidikan jasmani terkemuka dan tokoh pendiri “American Association for Health, Physical Education, Recreation and Dance” selama tahun akademi 1897-1898 menyelenggarakan eksperimen mengenai “mental practice”, “transfer of training”, dan “transfer of muscular strength”.

Silva III dan Weinberg juga mengemukakan hasil studi Robert A. Cummins, seorang instruktur psikologi pada Universitas Washington yang meneliti efek latihan basketball terhadap reaksi motorik, perhatian dan kesanggupan mengingat. Norman Triplett, ahli psikologi dari Universitas Indiana menyelenggarakan studi untuk membuktikan hubungan antara pengaruh penonton terhadap penampilan motorik. Scripture, direktur laboratorium psikologi Universitas Yale, berpendapat watak yang baik dan sifat-sifat pribadi dapat dipelihara dengan berperan serta dalam olahraga dan sifat-sifat tersebut dapat ditransfer dalam keadaan yang berbeda dalam kehidupan seseorang.

Nama Coleman Griffith muncul sebagai ilmuwan yang banyak menulis artikel dan buku mengenai Psikologi Olahraga sekitar tahun 20-an dan 30-an. Menurut Kroll dan Lewis, dalam tulisannya yang dihimpun oleh Straub, Coleman Robert Griffith pada tahun 1918 telah mulai mengadakan penelitian di Universitas Illinois dengan menyelenggarakan serangkaian observasi informal mengenai faktor-faktor psikologis yang terlibat dalam olahraga bola basket dan sepak bola. Pada tahun 1925 Griffith sudah mengadakan persiapan untuk mendirikan laboratorium psikologi olahraga. Kemudian secara resmi Griffith menjadi Direktur dari “the Athletic Research Laboratory” di Universitas Illinois. Griffith juga disebut-sebut sebagai “Bapak Psikologi Olahraga”, khususnya di Amerika.

Silva III dan Weinberg mengemukakan bahwa banyak orang berpendapat bahwa laboratorium psikologi olahraga di Amerika Utara, di Universitas Illinois, adalah laboratorium psikologi olahraga yang pertama di Amerika Utara. Laboratorium psikologi olahraga pertama di dunia didirikan oleh Carl Diem di “Deutsche Hochschule Fur Leibesubungen” di Berlin pada tahun 1920. Di Rusia A.Z. Puni mendirikan Laboratorium Psikologi Olahraga di “Institute of Physical Culture” di Leningrad pada awal tahun 1925.

Sebagaimana dikemukakan oleh Kroll dan Lewis, yang dikutip oleh Straub, Griffith lebih banyak mencurahkan perhatian untuk meneliti keterampilan psikomotor, proses belajar, dan variabel-variabel kepribadian. Sehubungan dengan itu Griffith mengembangkan sejumlah alat test dan sejumlah alat-alat tertentu, meliputi:

alat pengukur waktu reksi otot yang diberi beban
test kecerdikan dalam baseball
test ketegangan otot dan relaksasi
test untuk membedakan 4 type serial reaction times
test untuk mengukur ketenangan, koordinasi otot-otot, dan kemampuan belajar
test waktu reaksi terhadap sinar, suara, dan tekanan
test untuk mengukur fleksibilitas koordinasi
test untuk mengukur kepekaan otot
test kesiapan mental yang dikembangkan khusus bagi atlit

Pada tahun 1932 Griffith meletakkan jabatan sebagai Direktur “Athletic Research Laboratory” karena suatu pembatalan bantuan finansial. Kemudian sebagai anggota Team Ahli Psikologi Olahraga dari perkumpulan baseball Chicago Club, Griffith menyelenggarakan bermacam-macam test untuk meneliti kepemimpinan, latihan, kepribadian, motor learning, kemampuan ( ability ), pada bermacam-macam faktor psikologi sosial. Akhirnya Griffith menjadi professor dalam psikologi pendidikan, menjelang masa pensiunnya.

Sumbangan lain dalam pertumbuhan psikologi olahraga telah diberikan oleh John D. Lawther, profesor pendidikan jasmani di Pennsylvania State University, dan profesor pendidikan, Clarence Ragsdale di Universitas Wisconsin, yang mendirikan laboratorium motor learning pada tahun 1930. McCloy, dkk di Stanford Psychological Laboratory telah menyelenggarakan proyek penelitian dengan judul “Character Building Throught Physical Education” pada tahun 1930. Penelitian Miles di Stanford di fokuskan untuk mengukur waktu reaksi penjaga garis sepak bola. Ternyata bahwa seseorang yang cepat dalam suatu hal, seperti menggerakkan tangan atau jari, tidak berarti bahwa ia juga cepat dalam penampilan motorik yang lain.

Menurut Silva III dan Weinberg pada tahun 1935 Henry telah mengambil prakarsa mengadakan kursus di Berkeley dengan judul “Psychological Basis of Physical Activity”. Sesudah perang dunia ke II, Warren R. Johnson pada tahun 1949 mengawali penelitian mengenai bermacam-macam elemen stress dan dampaknya terhadap penampilan atlet. Tujuan dari salah satu penelitian tersebut adalah membandingkan reaksi emosional sebelum bertanding pada pemain sepak bola dan pegulat. Johnson berkesimpulan bahwa emosi kuat sebagai gejala wajar rasa takut dan resah (cemas) sebelum bertanding tidak tampak sebagai faktor utama yang istimewa pada sepak bola, tetapi ada indikasi yang kuat bahwa ini merupakan sesuatu yang penting dan serius dalam gulat.

Dikemukakan pula oleh Silva III dan Weinberg beberapa penelitian setelah perang dunia II yang dilakukan oleh beberapa ahli dari berbagai perguruan tinggi, yaitu antara lain:

Tahun 1952 John M. Harmon dari Universitas Boston, dan Johnson dari Universitas Maryland, menemukan reaksi-reaksi emosional dari atlet-atlet College;

Tahun 1954 Johnson bersama Daniel H. Hutton (University of Maryland) dan Granvile B. Johnson (Emory University) meneliti sifat-sifat kepribadian dari kelompok selektif atlet-atlet yang tergolong superior;

Tahun 1955 Burris F. Husman (Maryland) menyusun disertasi mengenai agresivitas petinju dan pegulat.

Tahun 1955 Johnson bersama Daniel H. Hutton meneliti dampak olahraga perkelahian terhadap dinamika perkembangan kepribadian.

Pada sekitar tahun 1955 Franklin M. Henry dan Celeste Ulrich mulai menganalisis pengaruh stress terhadap penampilan atlet; kemudian penelitian ini dilanjutkan para ahli psikologi olahraga yang lain. Howell meneliti pengaruh ketegangan emosional terhadap kecepatan reaksi dan gerakan; kemudian Howell meninggalkan University of British Columbia pindah ke Universitas Alberta (Canada). Howell dapat digolongkan sebagai pionir psikologi olahraga dan motor learning Canada.

Menurut Bryant J. Cratty the first International Congress on Sports Psychology diselenggarakan di Roma pada tahun 1965, dan diprakarsai oleh seorang psikiater yaitu Profesor Ferrucio Antonelli. Dalam kongres tersebut disepakati pula untuk membentuk “International Society of Sports Psichology” disingkat ( ISSP ), yang didorong oleh kesadaran bahwa olahraga membutuhkan pendekatan psikologis.

Sejak tahun 1965 perkembangan psikologi olahraga bertambah lebih pesat, sesuai juga dengan tulisan Antonelli “sport needs psychology”.

Robert Morford ( Berkeley ) sekitar tahun 1966 telah mengajar psikologi olahraga/motor learning di Universitas Alberta ( Canada ), kemudian dilanjutkan oleh Richard B. Alderman dan Bob Wilberg. Bryant J. Cratty ( Universitas California di Los Angeles ) juga menulis buku “Movement Behavior and Motor Learning” ( 1964 ). Tokoh-tokoh lain disamping Cratty, yang juga menulis tentang motor learning yaitu antara lain: Robert N. Singer ( Florida State University ), dan Joseph B. Oxendine ( Temple University ).

Suatu kumpulan tulisan “Beiser’s book di-edit oleh R. Solvenko dan J.A. Knight diterbitkan pada tahun 1967, dengan judul “Motivations in Play, Games, and Sport” kemudian menyusul buku-buku yang lain.

Di Amerika perkembangan psikologi olahraga juga ditunjang dengan berdirinya organisasi yang bergerak dibidang psikologi olahraga, yaitu North American Society for the Psychologi of Sport and physical Activity ( NASPSPA ), pada tahun 1966, dengan tokoh-tokohnya antara lain Arthur T. Slater-Hammel dari Indiana University ( president ), Bryant J. Cratty dari University of California at Los Angeles ( vice-president for national affairs ), dan Warren R. Johnson dari University of Maryland ( vice-president for international affairs ), demikian menurut Wiggins.

Sesudah diselenggarakannya the Second International Conference of Sport Psychology di Washington, DC, pada tahun 1968, beberapa sarjana dari Canada yang menyelesaikan studi di Amerika mendirikan the Canadian Society for Psychomotor Learning and Sport Psychologi ( CSPLSP ), berpusat di Universitas Alberta pada tahun 1969, dengan tokoh-tokohnya antara lain Bob Wilberg, Alderman, dan sebagainya.

Menurut Alderman sejak dari permulaan psikologi olahraga di Amerika Utara tumbuh atau berkembang atas dasar latar belakang pendidikan jasmani, termasuk orientasi dan falsafahnya. Model-model medis dan therapeutis lebih banyak dikembangkan di Eropa dan di negara-negara belakang tirai besi.

Alderman juga mengemukakan bahwa karena perbedaan minat, “objective” ( sasaran ) dan teknik-teknik penelitian, maka sejak awal 1970 terjadi pemisahan lingkup studi atas “bidang motorik” yang lebih banyak melakukan penelitian terapan ( applied research ), dan profesional psikologi olahraga yang banyak berkecimpung dalam mentest teori dasar ( basic theory ). Pada International Congress of Sport Psychology di Ottawa tahun 1981, lebih dari 30 makalah dibahas, dan pada pertemuan NASPSPA lebih banyak bersifat mentest teori dan pengembangannya.

Para ahli tertarik untuk meneliti independent variable yang mempengaruhi penampilan atlet, dan juga dependent variable atau gejala-gejala yang timbul dalam penampilan seorang atlet setelah menerima pengaruh dari variabel tertentu.

Menurut Saparinah dan Sumarmo Markam dalam suatu penerbitan “Manifesto on Sports Psychology” oleh “European Federation of Sports Psychology” ( FEPSAC ) tahun 1969 dikemukakan bahwa psikologi olahraga berkembang sejak sekitar tahun 1960 dengan pesat. Pada tahun 1965 telah dibentuk “International Society of Sports Psychology” ( ISSP ) yang diketuai DR. Guido Schilling seorang Psikolog Klinis. Kegiatan dari FEPSAC dan ISSP tersebut bertujuan pengembangan dan menerapkan dasar-dasar ilmiah dari disiplin psikologi untuk keperluan aktivitas fisik.

Dikemukakan juga oleh Saparinah dan Sumarmo bahwa di samping Amerika, maka beberapa negara seperti Rusia, Jerman, Austria, Czekh, Slovakia dan Norwegia telah secara konkrit memanfaatkan psikologi olahraga untuk atlet-atlet nasionalnya. Di Norwegia telah dibuka studi mengenai “Sports psychology” pada taraf akademi.

Psikologi olahraga merupakan bidang studi baru dalam perkembangan ilmu psikologi, sejalan dengan perkembangan psikologi terapan atau “applied psychology” dalam pelbagai bidang kehidupan. Robert Singer dari Florida State University juga menegaskan bahwa psikologi olahraga adalah psikologi terapan, ilmu psikologi yang diterapkan terhadap atlet dan situasi-situasi olahraga.

Obyek studi Psikologi pada umumnya adalah gejala kejiwaan yang diselidiki dari tingkahlaku dan pengalaman individu. Psikologi Olahraga tumbuh dan berkembang menjadi cabang dari Ilmu Psikologi, karena adanya gejala-gejala khusus yang belum mendapat penelitian dan studi tersendiri dalam Psikologi, maka gejala-gejala khusus yang terjadi dalam olahraga tersebut dijadikan obyek penyelidikan Psikologi Olahraga.

Yang dimaksud dengan pengertian olahraga adalah bentuk-bentuk kegiatan jasmani yang terdapat di dalam permainan, perlombaan dan kegiatan jasmani yang intensif dalam rangka memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi optimal.

Sedangkan tujuan utama dari olahraga bukanlah pembangunan fisik saja melainkan juga pembangunan mental dan spiritual membentuk manusia Indonesia Pancasilais yang fisik kuat-sehat berprestasi tinggi, yang memiliki kemampuan mental dan ketrampilan kerja, yang kritis kreatip dan sejahtera.

Jadi olahraga adalah suatu usaha untuk mendorong, membangkitkan, mengembangkan dan membina kekuatan jasmaniah maupun rohaniah pada tiap manusia.

Lebih tegas lagi dikatakan bahwa olahraga untuk mempertahankan eksistensi kemanusiaan dan untuk melakukan cita-cita hidup bangsa.

Olahraga sebagai kegiatan yang memunculkan tingkah laku, perlu dipelajari latar belakang dan pengaruh-pengaruhnya yakni psikologinya. Pendapat Kuhnstamm menyebutkan adanya psikologi yang mempelajari manusia dalam keadaan-keadaan tertentu; misalnya manusia dalam keadaan panik dipelajari oleh Psikologi masa, manusia dalam proses produksi dalam perusahaan/pabrik dipelajari oleh Psikologi Industri, dan sebagainya. Sejalan dengan pemikiran tersebut, maka manusia dalam berolahraga dipelajari oleh Psikologi Olahraga.

Muzafer Sherif, Direktur Lembaga Riset Nasional Amerika Serikat dalam bidang Socio-dynamincs, mengatakan bahwa manusia dalam interaksinya dengan manusia lain selalu berhubungan dan dipengaruhi oleh situasi sosial yang merangsangnya (Social stimulus situations) dan hal ini tidak bisa diabaikan dalam kehidupan manusia.

Sudah jelas dalam olahraga interaksi antara atlet dengan pelatihnya, interaksi antara anggota tim yang satu dengan anggota tim lain dan interaksi antara pelaku aktifitas olahraga yang satu dengan pelaku aktifitas olahraga yang lain, akan memberikan efek-efek psikologik tertentu pada atlet dan pelaku aktifitas olahraga yang bersangkutan. Disamping itu situasi yang dibentuk oleh penonton, media-media massa, lingkungan masyarakat sekitar, serta situasi sosial-politik dari tempat diselenggarakannya pertandingan, juga pasti ikut menentukan pula reaksi-reaksi emosional dan situasi psikologik para pemain atau atlet yang bersangkutan. Semua hal tersebut tidak boleh diabaikan dalam mempelajari gejala-gejala psikologis dalam olahraga.

Dengan memperhatikan hal-hal terdahulu, serta membandingkan pendapat tokoh-tokoh psikologi di muka, maka penulis cenderung lebih sependapat dengan Sudibyo Setyobroto sebagai Guru Besar bidang Psikologi Olahraga pertama di Indonesia yang mengajukan pengertian Psikologi Olahraga sebagai berikut: Psikologi Olahraga adalah ilmu yang mempelajari tingkah laku dan pengalaman manusia ber-olahraga dalam interaksinya dengan manusia lain dalam situasi-situasi sosial yang merangsangnya. Sedangkan Singgih D.Gunarsa merumuskan Psikologi Olahraga sebagai berikut: Psikologi yang diterapkan dalam bidang olahraga, meliputi baik langsung terhadap atlet sebagai pribadi atau dalam tim maupun faktor-faktor diluar atlet yang berpengaruh terhadap kepribadian dan penampilan atlet.

Dengan batasan pengertian ini jelaslah pula perlunya pendekatan manusia sebagai individu sekaligus sebagai makhluk sosial, dalam mempelajari gejala-gejala psikologis manusia berolahraga.

Sebagai pengetahuan yang diterapkan dalam kegiatan olahraga, psikologi olahraga meliputi beberapa bidang:

1. Psikologi perkembangan

2. Psikologi Belajar

3. Psikologi kepribadian

4. Psikologi Sosial

5. Psikometri.

Dari kelima bidang psikologi olahraga tersebut, dalam tulisan ini akan dijelaskan sedikit mengenai psikologi perkembangan yaitu mengenai prinsip perkembangan.

Perkembangan tidak terbatas dalam arti tumbuh menjadi besar tetapi mencakup rangkaian perubahan yang bersifat progresif, teratur, koheren dan berkesinambungan. Jadi antara satu tahap perkembangan dengan tahap perkembangan berikutnya tidak terlepas, berdiri sendiri-sendiri.

Perkembangan dimulai dari respons-respons yang sifatnya umum menuju ke yang khusus. Contohnya, seorang bayi mula-mula akan bereaksi tersenyum bila melihat setiap wajah manusia. Dengan bertambahnya usia bayi, ia mulai bisa membedakan wajah-wajah tertentu.

Manusia merupakan totalitas (kesatuan), sehingga akan ditemui kaitan erat antara perkembangan aspek fisik motorik, mental, emosi dan sosial. Perhatian yang berlebihan atas satu segi akan mempengaruhi segi lain.

Setiap orang akan mengalami tahapan perkembangan yang berlangsung secara berantai. Meskipun tidak ada garis pemisah yang jelas antara satu fase dengan fase lainnya, tahapan perkembangan ini sifatnya universal. Dalam perkembangan bicara misalnya, sebelum seorang anak fasih berkata-kata terlebih dahulu ia akan mengoceh.

Setiap fase perkembangan memiliki ciri dan sifat yang khas sehingga ada tingkah laku yang dianggap sebagai tingkah laku buruk atau kurang sesuai yang sebenarnya merupakan tingkah laku yang masih wajar untuk fase tertentu itu.

Karena pola perkembangan mengikuti pola yang pasti, maka perkembangan seseorang dapat diperkirakan. Seorang anak yang dilahirkan dengan faktor bawaan yang kurang dari anak lain, dalam perkembangan selanjutnya akan merupakan suatu kecenderungan perkembangan yang relatif lebih lambat dari anak lain seusianya.

Perkembangan terjadi karena faktor kematangan dan belajar dan perkembangan dipengaruhi oleh faktor-faktor dalam (bawaan) dan faktor luar (lingkungan, pengalaman, pengasuhan). Jadi sekalipun semua orang mengikuti pola perkembangan yang kurang lebih sama, kecepatan perkembangan pada suatu aspek pada tiap orang berbeda-beda misalnya anak-anak dengan umur yang sama tidak selalu mencapai titik atau tingkat perkembangan fisik, mental, sosial, emosi yang sama. Variasi dalam perkembangan ini banyak hubungannya dengan faktor kematangan, belajar atau pengalaman, bawaan dan faktor lingkungan.

Setiap individu itu berbeda, dengan lain perkataan setiap orang itu khas, tidak akan ada dua orang yang tepat sama meskipun berasal dari orang tua yang sama.

Adapun manfaat mempelajari Psikologi Olahraga sudah barang tentu tidak sama bagi atlet, pelatih, pembina olahraga maupun bagi penonton atau peminat-peminat olahraga pada umumnya.

Dalam tulisan ini penulis akan mengajukan beberapa manfaat atau kegunaan mempelajari Psikologi Olahraga bagi para pelatih atau pembina olahraga, atau pun calon-calon pelatih olahraga dan khususnya para mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan di seluruh Indonesia.

1. Untuk dapat mempelajari gejala-gejala psikologik yang terjadi pada manusia berolahraga; misalnya terjadinya audience anxiety, yaitu rasa cemas dan bimbang menghadapi penonton; boredom atau perasaan jemu atau bosan untuk melakukan latihan.

2. Untuk dapat mempelajari faktor-faktor psikologik yang dapat menyebabkan peningkatan atau merosotnya prestasi atlet.

3. Untuk dapat mempelajari hasil-hasil penelitian psikologi yang mungkin dapat diterapkan dalam bidang olahraga. Kemajuan olahraga yang pesat dewasa ini bukan hanya sekedar hasil dari ketekunan latihan saja, tetapi juga didasarkan atas hasil-hasil penelitian. Dalam hubungan ini penelitian dibidang psikologi akan ikut juga memberikan sumbangan.

4. Untuk mempelajari kemungkinan-kemungkinan penerapan teori-teori psikologi dalam usaha pembinaan atlet dan pembinaan tim; misalnya mengenai usaha mengatasi ketegangan psikis atlet, beberapa tehnik memotivasi atlet, penerapan teori dinamika sosial/kelompok dalam pembinaan tim.

Kiranya beberapa kegunaan mempelajari Psikologi Olahraga yang diajukan ini masih dapat ditambah dan diperinci lebih lanjut, dan mengingat besarnya manfaat mempelajari psikologi olahraga yang dapat dipetik tersebut, maka menjadi tugas para ahli psikologi untuk mengamalkan pengetahuan, sehingga dapat diterapkan dalam upaya meningkatkan aktivitas olahraga dan kepelatihan olahraga di Indonesia. Pengembangan psikologi olahraga memerlukan bantuan dari: psikologi kepribadian, psiko-fisiologi, psiko-diagnostik, psikologi pendidikan, psikologi sosial, dan sebagainya.

Referensi

Setyobroto Sudibyo. Pengantar Psikologi Olahraga. Diktat. Jakarta: Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP Jakarta, 1985.

Pola Dasar Pembangunan Olahraga. Jakarta: Kantor Menteri Negara Pemuda dan Olahraga, 1984.

Kosasih Engkos. Pengetahuan Olahraga Untuk Sekolah Lanjutan Pertama, Sekolah Lanjutan Atas & Masyarakat Pencinta Olahraga. Jakarta: Karang Laut, 1971.