LATIHAN SOAL PAS PJOK KELAS 8 SEMETER 2 2017

LATIHAN SOAL PAS PJOK KELAS 8 SEMETER 2 2017

I.                   PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING BENAR

  1.      Diawali posisi siap menerima bola dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di antara kedua kaki dan pandangan ke bola. Badan condong ke depan, lutut ditekuk, dan kedua tangan siap di depan wajah. Pada saat bola di depan atas dahi, pantulkan bola menggunakan jari tangan dan diikuti gerakan pergelangan tangan ke depan atas. Penjelasan diatas adalah teknik melakukan …. dalam bola voli.

A.      Servis atas

B.      Passing atas

C.      Servis bawah

D.     Passing bawah

   2.       Headstand  merupakan gerakan …

A.      Berdiri dengan tangan

B.      Berguing ke depan

C.      Berdiri dengan kepala

D.     Berjalan menyamping jinjit

   3.       Fungsi kedua tangan pada geakan guling lenting adalah …

A.      Menolak

B.      Mendorong

C.      Menarik

D.     Menumpu

  4.      Diawali posisi siap menerima bola dan pandangan ke arah bola, pada saat bola datang usahakan kedua lengan segera diluruskan ke bawah depan. Bukalah kedua kaki melebar ke samping, lutut sedikit ditekuk dan pandangan kearah bola. Pada tahap pelaksanaan, saat bola berada pada posisi yang tepat, ayunkan lengan ke arah bola dengan meluruskan lengan dan telapak tangan saling berpegangan. Penjelasan diatas adalah teknik melakukan …. dalam bola voli.

A.      Servis atas

B.      Passing atas

C.      Servis bawah

D.     Passing bawah

5.  Diawali tahap persiapan dengan posisi berdiri di daerah servis, kaki kiri agak ke depan. Pegang bola menggunakan tangan kiri dan tangan kanan sebagai pemukul, dibalik jika kidal. Lambungkan bola dengan tangan kiri, tangan tangan kanan ditarik ke belakang, saat bola turun setinggi pinggang, ayunkan lengan kanan dari belakang ke depan untuk memukul bola.  Penjelasan diatas adalah teknik melakukan …. dalam bola voli.

    A.      Servis atas

    B.      Passing atas

   C.      Servis bawah 

   D.     Passing bawah

6. diawali berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan dibelakang, dan kedua lutut sedikit ditekuk. Peganglah bola menggunakan kedua tangan dengan posisi berada di depan badan. Tangan kiri menyangga bola dan tangan kanan memegang bola bagian atas bola. Selanjutnya, tangan kanan diayun ke belakang atas, diikuti lengan kiri melambungkan bola ke atas kira-kira satu meter diatas kepala, dan di depan bahu kanan. Pukul bola pada saat setinggi jangkauan lengan tangan kanan. Penjelasan diatas adalah teknik melakukan …. dalam bola voli.

   A.      Servis atas

   B.      Passing atas

   C.      Servis bawah

   D.     Passing bawah

7. Pegangan yang hampir sama seperti cara inggris, raket sedikit diputar ke kanan sehingga kepala raket menghadap serong kiri ke depan. Penjelasan diatas adalah teknik pegangan cara …. dalam permainan bulu tangkis.

   A.      English

   B.      American

   C.      Backhand

   D.     Shakehand

8. Serangan pertama dalam bola voli dapat dilakukan dengan ………….

A.      Bloking

B.      Smash

C.      Servise

D.     Passing

9 . gerakan untuk menahan serangan lawan , dalam permainan voli dio sebut….

A.     Bloking

B.      Smash

C.      Servise

D.     Passing

10 .jika bloking dilakukan oleh dua orang dan bola tersentuh oleh keduanya maka dikatakan sebagai bola.

A.      Kedua

B.     Pertama

C.      Mati

D.     Ganda

11. Servis yang diarahkan pada bagian depan lapangan lawan dan biasanya dilakukan dalam permainan ganda. Namun, banyak pula pemain tunggal yang melakukan servis tersebut. Servis yang dimaksud dalam permainan bulu tangkis adalah …. 

   A.      Servis atas

   B.      Servis kejut

   C.      Servis pendek

   D.     Servis panjang

12. Merupakan pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan sedekat mugkin pada net. Jenis pukulan yang dimaksud dalam permainan bulu tangkis adalah ….

   A.      Lob

   B.      Drive

   C.      Smash

   D.     Dropshoot

13. Dilakukan untuk melakukan serangan atau mengembalikan kok dengan cepat ke daerah lawan yang bisa dilakukan dengan forehand maupun backhand. Jenis pukulan yang dimaksud dalam permainan bulu tangkis adalah ….

   A.      Lob

   B.      Drive

   C.      Smash

   D.     Dropshoot

14. Peluru diletakkan di telapak tangan dan pangkal jari untuk menopang peluru bersama-sama dengan jari-jari terbuka menahan peluru. Ibu jari dan jari kelingking diatur untuk menjaga agar peluru tidak jatuh. Penjelasan diatas dalam nomor tolak peluru adalah teknik ….

   A.      Cara memegang peluru

   B.      Gerakan menolak

   C.      Gerakan lanjutan  

   D.     Awalan

15. Berdiri di dalam lingkaran, badan membungkuk ke depan tumpuan pada kaki kiri menggantung di belakang untuk persiapan gerak meluncur ke samping kiri, melakukan gerakan meluncur kea rah sector lemparan hingga badan menghadap serong kanan dengan tetap membungkuk ke depan. Penjelasan diatas dalam nomor tolak peluru adalah teknik ….

   A.       Cara memegang peluru

   B.      Lanjutan

   C.      Awalan

   D.     Menolak

16. Pindahkan berat badan ke kaki kiri dengan memutar badan hingga menghadap ke sector lemparan dilanjutkan mendorong peluru ke depan atas. Penjelasan diatas dalam nomor tolak peluru adalah teknik ….

A.      Cara memegang peluru

B.      Menolak

C.      Lanjutan

D.     Awalan

17. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan tidak menginjak balok pembatas untuk menjaga keseimbangan. Setelah menolak, lakukan lompatan kecil untuk menukar kaki kanan di depan. Penjelasan diatas dalam nomor tolak peluru adalah teknik ….

   A.      Cara memegang peluru

   B.      Menolak

   C.      Lanjutan

   D.     Awalan

18. jumlah pemain voli 1 tim yang main adalah …

   A.      5

   B.     6

   C.      7

   D.     8

19.  pemain dibawah ini sedang melakukan gerakan..

   A.      Passing atas

   B.     Passing bawah

   C.      Smash

   D.     Bloking

20 . Pemain digambar  dibawah ini sedang melakukan gerakan …

   A.      Passing atas

   B.      Passing bawah

   C.      Smash

   D.     Bloking

21. . Induk organisasi bola voli Indonesia adalah …..

A.      PTMSI

B.      PSSI

C.      PBSI

D.     PBVSI

22. Dari semua teknik dasar dalam lompat jauh, teknik yang mempertimbangkan jarak berlari agar teknik yang lain berjalan dengan hasil yang memuaskan adalah ….

   A.      Awalan

   B.      Tolakan

   C.      Mendarat

   D.     Gaya di udara

23. Menentukan kaki tumpu dapat dilakukan dengan melakukan lompatan secara berulang-ulang menggunakan kaki kanan dan kiri secara bergantian, kaki yang mencapai lompatan terjauh adalah kaki terkuat. Menempatkan kaki tepat pada papan tumpuan. Penjelasan diatas dalam nomor lompat jauh adalah teknik ….

   A.      Awalan

   B.      Tolakan

   C.      Mendarat

   D.     Gaya di udara

24. Yang bukan gaya yang digunakan dalam nomor lompat jauh adalah ....

   A.      Melenting

   B.      Menggantung

   C.      Berjalan di udara

   D.     Berlari diatas udara

25. Manakah macam-macam makanan dan minuman yang bergizi dan seimbang ….

   A.     Nasi merah – ikan mas – tempe goreng – sayur kangkung – papaya – air putih

   B.      Nasi merah – ikan mas – tahu – papaya – air putih – juice alpukat

   C.      Nasi putih – ikan tongkol – tahu – tempe – sayur buncis - susu

   D.     Nasi putih – ikan tongkol – rendang – susu cokelat - donat

26. Sebaiknya makanan dan minuman yang kita komsumsi berdampak baik bagi tubuh. Manakah dampak yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh ….

   A.      Mampu mengenyangkan perut dan memuaskan nafsu lidah.

   B.      Mengenyangkan perut dan menggemukan tubuh yang berlebihan.

   C.      Mengenyangkan perut, memperoleh gizi yang dibutuhkan, memperbaiki sel tubuh yang rusak, & pertumbuhan.

   D.     Membuat perut terasa kenyang dalam jangka waktu lama dan memuaskan nafsu terhadap beberapa jenis makanan.

27. Yang bukan hitungan atau ketukan dalam senam irama adalah ….

   A.      2/4

   B.      3/4

   C.      4/3

   D.     4/4

28. Alat yang tidak digunakan dalam senam irama adalah ….

   A.      Simpai

   B.      Sempai

   C.      Bola

   D.     Tali

29. Berapakah panjang dan berat gada dalam senam irama ….

   A.      Panjang = 30 – 40 cm & Berat = 6 ons

   B.      Panjang = 30 – 50 cm & Berat = 3 ons

   C.      Panjang = 40 – 50 cm & Berat = 5 ons

   D.     Panjang = 50 – 60 cm & Berat = 4 ons

30. Yang bukan gerakan dasar dalam senam irama adalah ….

   A.      Spin

   B.     Lay up

   C.      Balance

   D.     Lay back

31. Gerakan kaki dalam renang gaya punggung sama seperti gerakan menendang bola. Gerakan tersebut adalah ….

  A.     Driblle bola ke depan

  B.      Driblle bola ke samping

  C.      Driblle bola serong depan

  D.     Driblle bola serong belakang

32. Yang bukan fase gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah ….

  A.      Menarik

  B.      Recovery

  C.      Mendorong

  D.     Mengangkat

33. Teknik pernapasan pada renang yang benar adalah ….

  A.      Menarik napas dari mulut , keluar dari mulut.

  B.     Menarik napas dari hidung , keluar dari mulut.

  C.      Menarik napas dari mulut , keluar dari hidung.

  D.     Menarik napas dari hidung , keluar dari hidung

34. Gambar disamping  pemain voli sedang melakukan gerakan …….

A.     

Passing atas

B.      Passing bawah

C.      Smash

D.     Bloking

35. Yang bukan teknik-teknik dasar dalam nomor tolak peluru adalah ….

  A.      Awalan

  B.      Menolak

  C.      Lanjutan

  D.     Sikap mendarat

36. Yang bukan teknik-teknik dasar dalam nomor lompat jauh adalah ….

  A.      Ketinggian lompatan

  B.      Teknik saat mendarat

  C.      Tolakan

  D.     Awalan

37. Pada prinsipnya adalah siakp akhir dari gaya yang dipersiapkan untuk mendarat, yaitu meluruskan dua kaki ke depan, kemudian menekuk lutut ketika telapak kaki menyentuh pasir. Yang bukan teknik-teknik dasar dalam nomor lompat jauh adalah ….

  A.      Awalan

  B.      Tolakan

  C.      Mendarat

  D.     Gaya di udara

38. . Macam-macam makanan dan minuman yang sehat bagi tubuh manusia adalah ….

  A.      Nasi putih – tahu – tempe – sayur bayam – es teh manis

  B.      Nasi merah – tahu – tempe – sayur bayam – air putih

  C.      Nasi Merah – ayam goreng – juice jeruk

  D.     Nasi merah – ikan asin – susu - pisang

39. Fungsi vitamin A adalah untuk kesehatan mata dan sel-sel epithel. Vitamin A tidak dapat diperoleh dari Hati

  A.      Susu

  B.      Mentega

  C.      Kacang-kacangan

40. Yang bukan usaha yang benar dalam perbaikan gizi adalah ….

  A.      Jumlah makanan yang dikomsumsi harus seimbang dengan jumlah kalori yang masuk dengan energy yang dikeluarkan.

  B.      Makanan yang dikomsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

  C.      Mengkomsumsi makanan yang seimbang dan membuat pola diet yang cepat hasilnya.

  D.     Mengatur jadwal makan yang teratur.

41. Yang bukan manfaat dari pentingnya melakukan aktifitas fisik adalah ….

  A.     Meningkatkan LDL

  B.     Meningkatkan energi

  C.      Mencegah penyakit kronis

  D.     Mengendalikan berat badan

42. Yang bukan klasifikasi aktifitas fisik adalah ….

  A.      Berat

  B.      Malas

  C.      Ringan

  D.     Sedang

43.  Yang bukan tipe aktifitas fisik adalah ….

  A.      Kekuatan

  B.      Kelenturan

  C.      Daya tahan

  D.     Keseimbangan

44.. Pemain voli disamping sedang melakukan gerakan

  A.      

  Smash

  B.      Servise bawah

  C.      Servise atas

  D.     Passing atas

45.  Merupakan gerakan memutar ke samping dengan bertumpu pada tangan dan kaki secara bergantian. Tangan dan kaki harus selalu dalam keadaan lurus dan terbuka, baik saat menumpu atau terangkat. Penjelasan diatas adalah rangkai gerakan dalam senam lantai untuk gerakan ….

  A.      Meroda

  B.      Lenting

  C.      Guling depan

  D.     Guling belakang

46. . Merupakan perpaduan gerak berguling dan melenting yang dilakukan denga bertumpu pada bahu dan dorongan tangan. Dilakukan dengan menggerakan atau melecutkan tungkai ke atas depan. Penjelasan diatas adalah rangkai gerakan dalam senam lantai untuk gerakan ….

  A.      Guling belakang

  B.      Guling depan

  C.      Meroda

  D.     Lenting

47. Dimulai dari sikap berdiri kemudian melakukan gerakan kedua telapak tangan menumpu pada matras sambil mengangkat tumit hingga berat badan berada pada ujung kaki dan lengan. Menempelkan dagu pada dada, pindahkan berat badan pada bahu bagian belakang dengan mengangkat pantat dan meletakkan bahu bagian belakang pada matras. Melakukan guling dengan dorongan kedua ujung kaki, saat perpindahan berat badan dari tangan ke punggung serta kedua tangan memberi dorongan. Diakhiri dengan posisi jongkok. Penjelasan diatas adalah rangkai gerakan dalam senam lantai untuk gerakan ….

  A.      Guling belakang

  B.     Guling depan

  C.      Meroda

  D.     Kayang

48. Dimulai dari sikap berdiri kemudian melengkungkan badan kearah belakang. Sebelum melengkungkan badan posisi tangan berada diatas dan dibuka sedikit lebih lebar dari bahu dan jari-jari tangan mengarah ke belakang. Saat melengkungkan badan kebelakang segera kedua tangan menopang tubuh sehingga kepala dan punggung tidak menyentuh matras. Bentuklah tubuh melengkung dengan posisi tangan menopang tubuh, badan melengkung, dan kaki rapat serta lurus. Penjelasan diatas adalah rangkai gerakan dalam senam lantai untuk gerakan ….

  A.      Guling belakang

  B.      Guling depan

  C.      Melenting

  D.     Kayang

49. . Untuk melakukan passing atas sebaiknya kaki dibuka selebar ….

A.      Kepala

B.      Bahu

C.      Lutut

D.     Kaki

50. Pada saat bola di depan atas dahi, sebaiknya bola dipantulkan dengan menggunakan ….

  A.      Jari tangan dan diikuti gerakan siku tangan ke depan atas.

  B.      Telapak tangan dan diikuti gerakan siku tangan ke depan atas.

  C.      Jari tangan dan diikuti gerakan pergelangan tangan ke depan atas.

  D.     Telapak tangan dan diikuti gerakan pergelangan tangan ke depan atas.

51. Pada saat melakukan passing bawah, posisi yang benar adalah ….

  A.     Kedua kaki melebar ke samping, lutut sedikit ditekuk, dan pandangan ke arah bola.

  B.      Salah satu kaki merapat ke samping, lutut sedikit ditekuk, dan pandangan ke arah bola.

  C.      Salah satu kaki melebar ke samping, lutut sedikit ditekuk, dan pandangan ke arah lawan.

  D.     Kedua kaki melebar ke samping, lutut sedikit ditekuk, dan pandangan ke arah lawan.

52. Posisi sentuhan maksimal bola dan tangan pada passing bawah dapat terjadi saat bola…

  A.      Dibawah pinggang

  B.      Setinggi kepala

  C.      Dibawah perut

  D.     Setinggi perut

53. Bola dipegang dengan salah satu tangan dan bola diturunkan setinggi pinggang dan tangan yang lain ditarik ke belakang dan segera diayunkan untuk memukul bola jatuh di daerah lawan. Penjelasan diatas adalah teknik melakukan ….

  A.      Passing bawah

  B.     Servis bawah

  C.      Passing atas

  D.     Servis atas

54. Pada saat perkenaan bola lengan dan telapak tangan sebaiknya …. sehingga terjadi pantulan yang sempurna

  A.      Sebaiknya ditekuk

  B.      Sebaiknya dilenturkan.

  C.      Sedikit ditegangkan.

  D.     Sedikit dilenturkan

55. Tangan kiri menyangga bola dan tangan kanan memegang bola bagian atas. Selanjutnya,   tangan kanan diayun ke belakang atas diikuti lengan kiri melambungkan bola ke atas. Penjelasan diatas adalah teknik melakukan ….

A.      Passing bawah

B.      Servis bawah

C.      Passing atas

D.     Servis atas

56.  Pada saat memegang bola saat melakukan servis sebaiknya pandangan ke arah daerah lawan. Tujuan melakukan itu adalah untuk ….

A.     Menyerang daerah terlemah lawan.

B.     Menghitung jumlah lawan.

C.      Melihat hakim garis.

D.     Melihat penonton.

57. Saat melakukan servis pada permainan bola voli sebaiknya ….

A.      Mendengar peluit/whistle wasit.

B.      Melihat benderan dari wasit.

C.      Mendengar arahan pelatih.

D.     Melihat signal teman.

58. Jumlah point yang diperoleh untuk tiap set dalam permainan bola voli adalah ….

A.      12

B.      21

C.      25

D.     28

59. Berikut ini yang bukan jenis pegangan raket pada permainan badminton adalah …

A.      English style

B.     Penhold style

C.      American style

D.     Shakehand style

60. Memposisikan penampang sempit pegangan raket tepat berada pada “V’ yang dibentuk pangkal ibu jari dan jari telunjuk sehingga kepala raket menghadap ke kanan atau ke kiri. Penjelasan diatas adalah pegangan dengan cara ….

A.      Shakehand

B.      American style

C.      Penhold

D.     English

61. Meletakkan raket di lantai kemudian diambil begitu saja sehingga setelah dipegang kepala raket menghadap ke depan, sedangkan pegangan raket berpenampang luas berada pada “V” yang dibentuk pangkal ibu dan jari telunjuk. Penjelasan diatas adalah pegangan dengan cara ….

A.        Shakehand

B.        American

C.         Penhold

D.        English

62. Raket sedikit diputar ke kanan sehingga kepala raket menghadap serong ke kanan  depan. Penjelasan diatas adalah pegangan dengan cara ….

  A.      Shakehand

  B.      American

  C.      Penhold

  D.     English

63. Raket sedikit diputar ke kanan sehingga kepala raket menghadap serong ke kiri ke depan. Penjelasan diatas adalah pegangan dengan cara ….

A.      Shakehand

B.      American

C.      Backhand

D.     English

64. Dilakukan denngan pukulan forehand dari bawah dan diarahkan ke bagian belakang atas lapangan permainan lawan, servis ini biasa dilakukan dalam permainan tunggal sehingga sering dinamakan dengan deep single serve. Servis yang dimaksud adalah ....

A.      Servis kejut

B.      Servis pendek

C.      Servis normal

D.     Servis panjang

65. Dilakukan untuk menghindari serobotan lawan pada saat menerima servis pendek, cara melakukannya dimulai seperti servis pendek tetapi saat raket hampir menyentuh shuttlecock raket dikejutkan dengan keras sehingga laju shuttlecock menjadi cepat dan mendatar. Servis yang dimaksud adalah ....

A.      panjang

B.      Servis Servis pendek

C.      Servis normal

D.     Servis kejut

66. Diarahkan pada bagian depan lapangan lawan dan biasanya dilakukan dalam permainan ganda, namun banyak pula pemain tunggal yang melakukan servis pendek. Servis yang dimaksud adalah ...

  A.      Servis panjang

  B.      Servis pendek

  C.      Servis kejut

  D.     Servis normal

67. Merupakan pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan sedekat mungkin pada net. Jenis pukulan tersebut adalah ….

A.      Lob/clear

B.      Flick serve

C.      Dropshoot

D.     Smes

68. Merupakan pukulan yang keras dan tajam, bertujuan untuk mematikan lawan secepat-cepatnya. Jenis pukulan tersebut adalah …

A.      Smes

B.      Lob/clear

C.      Flick serve

D.     Dropshoot

69. Servis  merupakan pukulan sajian sekaligus sebagai ….

A.      Pertahan pertama

B.     Serangan pertama

C.      Serangan akhir

D.     Gerakan pertama

70. Tinggi net bulutangkis  adalah …

A.      1,255 m

B.      1.552 m

C.      1,525 m

D.     1,5 m

71. Hasil pukulan servis yang jatuh didaerah depan lapangan lawan merupakan hasil dari …

A.      Servis datar

B.      Servis lob

C.      Servis pendek

D.     Drive servis

72. Gambar disamping seorang pemain bulutangkis sedang melakukan gerakan ….

A.      Smash

B.      Pukulan lob

C.      Pukulan netting

D.     Servis

73. Pemain dalam gambar disamping sedang melakukan geran ……

A.     Smash

B.      Pukulan lob

C.      Pukulan netting

D.     Servis

74. Bentuk lapangan bulutangkis adalah…

A.      Persegi

B.      Kubus

C.      Lingkaran

D.     Persegi panjang

75. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang tinggi melambng dan jatuhnya cock di daerah lapangan     bagian belakang adalah ….

A.      Smash

B.      Pukulan lob

C.      Pukulan netting

D.     Servis

76. Point tertinggi untuk menyelesaikan pertandingan dalam permainan bulutangkis adalah ….

A.      11

B.      15

C.      21

D.     25

77. Gambar di samping merupakan  pertandingan bulutangkis …

A.     Tunggal putra

B.      Ganda campuran

C.      Ganda putri

D.     Ganda putra

78. Yang bertugas untuk menjaga agar peluru tidak jatuh saat melakukan tolak peluru adalah ….

A.      Ibu jari

B.      Telunjuk

C.      Jari manis

D.     Ibu jari dan kelingking

79. Dimulai dari memegang peluru yang diletakkan di antara telinga dan bahu, telapak tangan menghadap ke depan atas, dan siku diangkat lurus bahu. Penjelasan diatas adalah untuk melakukan teknik …. dalam tolak peluru.

A.     Awalan

B.     Gerakan lanjutan

C.      Gerakan menolak

D.     Cara memegang peluru

80. Badan membungkuk ke depan tumpuan pada kaki kanan, kaki kiri menggantung di belakang untuk persiapan gerak meluncur ke samping kiri (jika kidal, maka sebaliknya). Penjelasan diatas adalah untuk melakukan teknik …. dalam tolak peluru.

A.      Gerakan lanjut

B.      Gerakan awalan

C.      Gerakan menolak

D.     Cara memegang peluru

81. Pindahkan berat badan ke kiri dengan memutar badan hingga menghadap ke sector lemparan dilanjutkan mendorong peluru ke depan atas. Penjelasan diatas adalah untuk melakukan teknik …. dalam tolak peluru.

A.      Gerakan awalan

B.      Gerakan lanjutan

C.      Gerakan menolak

D.     Cara memegang peluru

82. Setelah menolak, langkahkan kaki ke depan dengan tidak menginjak balok pembatas untuk menjaga keseimbangan. Sesudah menolak, lakukan lompatan kecil untuk menukar kaki di depan (jika kidal, maka sebaliknya). Penjelasan diatas adalah untuk melakukan teknik …. dalam tolak peluru.

  A.      Gerakan awalan

  B.      Gerakan lanjutan

  C.      Gerakan menolak

  D.     Cara memegang peluru

83. Jarak awalan untuk melakukan lompat jauh sejauh …. M.

A.      10 – 20

B.      20 – 30

C.      30 – 40

D.     40 – 50

84. Yang bukan gaya di udara yang dilakukan si pelompat nomor lompat jauh adalah ….

A.      Gaya melenting

B.      Gaya menggantung

C.      Gaya berlari di udara

D.     Gaya berjalan di udara

85. Manakah makanan dan minuman yang sehat bagi tubuh manusia ....

A.      Nasi putih – ikan lele – sayar asem – bir

B.      Nasi merah – rendang – ayam goreng – ice cream

C.      Nasi putih – ikan teri – sayur bayam – es teh manis

D.     Nasi merah – tahu – tempe – sayur kangkung – air putih

86. Yang termasuk makanan dan minuman yang bergizi dan seimbang adalah ....

  A.      Nasi putih – karbohidrat – tahu – tempe – air putih

  B.      Nasi uduk – ayam goreng – telur rebus – juice alpukat

  C.      Nasi kuning – sop kambing – sate kambing – es dawet - pisang

  D.    Nasi merah – ikan mas – sayur bayam – tempe – air putih – pepaya

87. Yang bukan menu makanan dan minuman yang bergizi dan seimbang adalah ....

  A.      Nasi merah – sagu – sayur lodeh – tempe – susu

  B      Nasi merah – daging ayam – sayur bayam – tempe – susu

  C.      Nasih merah – daging sapi – ikan mas – sup jamur – apel - susu

  D     Nasi merah – ikan lele – sayur kangkung – tahu – pisang – air putih

88. Buah yang baik dikomsumsi setelah selesai berolahraga adalah ....

    A.Apel

    B.Pisang

  C.      Papaya

  D.     Kedelai  

89.Contoh  protein nabati  adalah ….

  A.      Keledai

  B.      Hati

  C.      Tulang

  D.     Kedelai

90.Lemak yang tersimpan terlalu banyak dalam tubuh akan membuat ….

A.      Kurus

B.      Langsing

C.      Gemuk

D.     Sehat

91.Tiga unsur gizi utama adalah ….

A.     Karbohidrat, lemak, dan protein

B.      Vitamin, mineral, dan lemak

C.      Lemak, mineral, dan protein

D.     Karbohidrat, lemak, dan vitamin

92.Protein yang diperlukan seorang anak setiap harinya adalah …..

  A.     Kurang lebih 3 g/ kg  berat badan

  B.     Kurang lebih 4 g/kg  berat badan

  C.      Kurang lebih 5 g / kg berat badan

  D.     Kurang lebih 6 g /kg berat badan

93. Pedoman pengaturan makanan yang seimbang guna mencapai dan mempertahankan gizi yang optimal. Yang bukan pedoman yang benar adalah …

A.      Makanlah aneka ragam makanan

B.      Batasi komsumsi lemak, minyak dan garam yang berlebihan

C.      Hindari minuman yang mengandung alcohol dan gula buatan

D.     Biasakan mengkomsumsi makanan dan buah dalam satu jenis saja.

94.Salah satu usaha yang perlu dilakukan untuk memperbaiki gizi yang benar adalah ….

A.      Membiasakan diri dengan diet yang baik dan benar

B.      Pola istirahat diubah

C.      Mengkomsumsi 4 sehat 5 sempurna yang benar

D.     Memakan aneka ragam makanan yang di restaurant

95. Pedoman pengaturan makanan yang seimbang guna mencapai dan mempertahankan gizi yang optimal. Yang bukan pedoman yang benar adalah …

  A.      Makanlah aneka ragam makanan

  B.      Batasi komsumsi lemak, minyak dan garam yang berlebihan

  C.      Hindari minuman yang mengandung alcohol dan gula buatan

  D.     Biasakan mengkomsumsi makanan dan buah dalam satu jenis saja.

II. Essay

  1.      Untuk dapat memperoleh power yang baik dalam lompat jauh sebaiknya melakukan latihan.   Tuliskan latihan-latihan yang dapat meningkatkan power tersebut.

  2.      Tuliskan 5 unsur gizi yang dibutuhkan tubuh dan berikan contoh. ( setiap unsur berikan 3 contoh)

  3.      Sebutkanlah 4 teknik dasar  voli

  4.      Sebutkan 2 gaya dalam tolak peluru

  5.      Sebutkanlah  4 teknik dasar lompat jauh

  6.      Tuliskan teknik-teknik dasar permainan bola voli.

  7.      Tuliskan cara melakukan pegangan backhand pada permainan bulu tangkis.

  8.      Tuliskan gaya-gaya dalam tolak peluru.

  9.      Tuliskan cara melakukan renang gaya dada dan renang gaya punggung.

  10.  Tuliskan 3 manfaat aktifitas fisik bagi kesehatan.