judul animasi

Senin, 21 November 2016

Latihan Soal PAS PJOK Kls 9 Sem 1

LOGO PENABUR HITAM PUTIH copy.png 







A.    Pilihan Ganda
1.         Olahraga secara terus menerus juga tidak baik untuk kesehatan , karena ….
A.    menurunkan reaksi                                         C.  mengurangi daya tahan tubuh
B.     menaiknya tekanan darah                              D.  menambah penampilan

2.         Salah satu manfaat jika kita mampu memanfaatkan waktu luang adalah ….


A.    keseimbangan pertumbuhan jasmani dan rohani
B.     mampu mengendalikan emosi
C.     meningkatnya tingkat kesehatan jasmani dan rohani
D.    meningkatkan kemampuan gerak



3.         Salah satu olah raga ringan yang dapat dilakukan sehari – hari adalah ….
A.    berenang selama 1 jam                                   C.  bermain sepak bola
B.     bermain Basket                                              D.  lari pagi selama 15 menit

4.         Berikut adalah bagian kaki yang biasa digunakan untuk menendang bola, kecuali …
A. bagian dalam                                                  C.  bagian luar
B. bagian tumit                                                    D.  punggung kaki

5.         Mengoper bola kepada teman yang dekat dalam permainan sepak bola biasanya menggunakan kaki ….
A. bagian dalam                                                  C.  bagian luar
B. bagian ujung kaki                                       D.  punggung kaki
6.      Di bawah ini yang merupakan induk organisasi sepakbola nasional adalah…..


A.    IPSI
B.     PSSI                                                         
C.     FIFA
D.     PERBASI


7.      Berapakah jumlah pemain setiap tim yang bertanding dalam permainan sepakbola….


A.    5  orang
B.     7  orang
C.     11 orang
D.    12 orang


E.    

8.      Berikut  merupakan teknik yang digunakan untuk operan jarak dekat dalam permainan sepakbola adalah ….


A.    Dengan kaki bagian dalam
B.     Dengan kaki bagian luar
C.     Dengan kaki bagian tumit
D.    Dengan bagian punggung kaki



9.      Gambar di bawah ini merupakan Teknik menendang yang digunakan untuk operan bola melambung/jarak jauh adalah….



A.    Kaki bagian dalam mengenai permukaan bola bagian bawah
B.     Kaki bagian dalam mengenai permukaan bola bagian tengah
C.     Kaki bagian punggung mengenai permukaan bola bagian bawah
D.    Kaki bagian punggung mengenai permukaan bola bagian atas




10.  Berikut bagian tubuh yang digunakan untuk menahan (stoping) bola dalam permainan sepakbola ….


A.    Kepala
B.     Tangan
C.     Punggung
D.    Telapak kaki




11.  Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola dalam permainan sepakbola adalah….


A.    Kaki bagian dalam
B.     Tumit
C.     Ujung kaki
D.    Kaki bagian luar




12.  Berikut yang merupakan induk organisasi olahraga bulutangkis adalah….


A.    PSBI
B.     BWF
C.     IBF
D.    PBSI




13. 


Gambar di atas merupakan teknik dasar pegangan raket degan cara….


A.    Shakehand grip
B.     Backhand grip
C.     American grip
D.    Penholder grip




14.  Pukulan service dengan telapak tangan menghadap ke depan dalam  permainan bulutangkis….


A.    Pukulan  dropshort                                   
B.     Pukulan forehand
C.     Pukulan  backhand                                               
D.    Pukulan  drive




15.  Pukulan bola dalam permainan bulutangkis dengan arah jatuhnya bola sesuai pada gambar di bawah ini adalah….





A.    Pukulan dropsort
B.     Pukulan netting
C.     Pukulan smesh
D.    Pukulan lob




16.  Salah satu jenis pukulan dalam bulutangkis yang bertujuan untuk menekan lawan adalah….
A.


pukulan  lob
B.  pukulan  dropshort                                                
C.  pukulan  drive                                            
D. smash









17.      Teknik Pukulan seperti pada gambar di smping bertujuan untuk ….
                             A. Mengecoh lawan
                             B. Mendapatkan point
                             C. Menguasai pertandingan
                             D. Bertahan

18.  Induk organisasi Atletik di Indonseia adalah….


A.    PELTI
B.     PASI
C.     PASSI
D.    PSSI



19.  Jarak lintasan yang ditempuh untuk lari jarak pendek yang benar adalah….


A.    70 meter
B.     100 meter
C.     150 meter
D.    800 meter



20.  Jenis start jongkok yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah….


A.    Short start
B.     Start berdiri
C.     Start melayang
D.    Start berlari


21.  Seorang pemain sepak bola akan mengoper lambung atau jauh, maka perkenaan bola pada waktu menendang adalah….
A. bagian kiri                                                     C.  bagian atas
B. bagian kanan                                                  D.  bagian bawah

22.     Dalam menggiring bola biasanya menggunakan kaki….
A.    bagian dalam dan bagian luar                        C. tumit dan telapak kaki
B.     ujung kaki dan punggung kaki                      D. mata kaki dan bagian dalam
23.     Induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah ….
A.    PTMSI                                                           C.  PSSI
B.     PBVSI                                                            D.  PERBASI

24.     Menendang bola secara terputus – putus dan berkesinambungan dalam permainan sepak bola disebut….
A.    menendang bola                                            C.  mengontrol bola
B.     menggiring bola                                            D.  mengoper bola     

25.     Jumlah pemain 1 Tim dalam pertandingan sepak bola adalah….
A.    5 orang                                                          C.  11 orang
B.     6 orang                                                          D.  12 orang
26.
Gambar di samping adalah start jongkok pada aba-aba….
A. Bersedia
B. Siap
C. Ya
D. Mulai

27.  Teknik langkah pada nomor jarak pendek dilakukan dengan cara….
A.    langkah atau gerakan kaki selebar dan secepat mungkin


B.    langkah atau gerakan kaki secepat mungkin
C.    Lompat dengan gerakan kaki sejauh dan secepat mungkin
D.    langkah tegap dan secepat mungkin




28.  Teknik untuk memasuki garis finish pada saat lari jarak pendek kecuali adalah….
A.    Lari terus tanpa mengurangi kecepatan
B.     Pada saat menyentuh garis finish, dada dicondongkan ke depan dan ayunan tangan ke belakang
C.     Pada saat menyentuh garis finish, dada agak diputar dengan ayunan tangan ke depan 
D.    Lompat dengan gerakan kaki sejauh dan secepat mungkin

29.  Teknik  dan taktik serangan yang dipergunakan untuk menjangkau jarak jauh dan sedang dengan mempergunakan tungkai sebagai komponen penyerangan adalah….


A.    Teknik tendangan
B.     Teknik pukulan
C.     Teknik tangkisan
D.    Teknik bertahan



30.  Teknik dengan tujuan pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan….


A.    Teknik tendangan
B.     Teknik pukulan
C.     Teknik tangkisan
D.    Teknik bertahan



31.  Teknik dasar yang digunakan untuk menghindar dari serangan lawan dalam ilmu bela diri pencak silat adalah….


A.    Teknik menyerang
B.     Teknik bertahan
C.     Teknik mengelak
D.    Teknik tangkisan


32.  Latihan kemampuan otot yang berguna untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan adalah jenis latihan….


A.      Kekuatan
B.      Daya tahan
C.      Kelincahan
D.     Kebugaran


33.  Bentuk Latihan kemampuan otot yang berguna untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan adalah….


A.      Push up
B.      Shuttle run
C.      Lari jarak menengah
D.     Berenang




34.  Latihan yang berguna untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerakan dengan cepat  tanpa kehilangan keseimbangan adalah….


A.    Keseimbangan
B.    Kekuatan
C.    Kelincahan
D.    Kecepatan


35.  Yang bukan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerakan dengan cepat  tanpa kehilangan keseimbangan adalah….


A.    Back up
B.    Zig-zag run
C.    Shuttle run
D.    Lari bolak-balik


36.  Berikut adalah pengertian dari kecepatan adalah….
A.    Kemampuan seseorang dalam mengubah arah gerakan dengan cepat  tanpa kehilangan keseimbangan.
B.     Kemampuan otot yang berguna untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tekanan
C.     Kemampuan tubuh untuk meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru
D.    Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
37.  Sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan gerakan….


A.   Push up
B.   Back up
C.   Sikap lilin
D.   Guling depan 


38.  Bentuk  sikap berdiri pada kepala dengan tumpuan kedua tangan adalah gerakan….


A.    Headstand
B.    Handstand
C.   Sikap lilin
D.   Guling depan


39.  Pukulan bola dengan punggung tangan menghadap kedepan  dalam permainan bulu tangkis….
A.    pukulan  lob                                                   C.  pukulan  backhand
B.     pukulan forehand                                          D.  pukulan  drive

40 .Pukulan bola pertama dalam permainan bulu tangkis disebut….
A.    backhand                                                       C. forehand
B.     smash                                                             D. service

41.Pukulan panjang yang melambung kebelakang dalam permainan bulu tangkis yang juga dapat untuk bertahan terhadap serangan lawan  ….
A.    pukulan  lob                                                   C.  pukulan  backhand
B.     pukulan forehand                                          D.  pukulan  drive

42 .Pukulan bola yang bertujuan untuk mengecoh lawan   dalam permainan bulu tangkis….
A.    pukulan  dropshort                                        C.  pukulan  backhand
B.     pukulan forehand                                          D.  pukulan  drive
43 .Sedangkan untuk mengontrol/menahan bola melambung biasanya menggunakan ….
A.    kaki bagian dalam                                          C.  dada
B.     kaki bagian luar                                             D.  tangan

44.  Sikap awal dalam gerakan guling depan adalah….
A.    berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan
B.     Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, kedua lutut tetap dipertahankan lurus.
C.     Kepala dimasukkan di antara kedua lengan, kedua sikut ditekuk ke samping, dan pundak menempel matras.
45.  tangan menolak, tungkai lurus, paha dekat dengan dada
Penjaga gawang hanya boleh memegang bola dilapangan bagian….
A.     tengah lapangan                                            C.  belakang gawang
B.      daerah penalty                                              D.  bebas dimana saja

46.     Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah….
A.     PBSI                                                             C.  PSSI
B.      PTMSI                                                          D.  PERBASI
47.  Untuk menahan/mengontrol bola menggelinding, biasanya menggunakan kaki….
A. bagian dalam                                                  C.  bagian luar
        B. telapak kaki                                                     D.  punggung kaki

48.  Cara memegang raket yang biasa digunakan dalam permainan bulutangkis adalah ….
A.    Inggris                                                           C.  Finlandia
B.     Penholder                                                      D.  Ortodox

49.  .Pukulan bola dengan telapak tangan menghadap kedepan dalam  permainan bulutangkis….
E.      pukulan  dropshort                                       C.  pukulan  backhand
D.    pukulan forehand                                      D.  pukulan  drive
50.  Bagian tubuh yang menyentuh matras pertama kali dan menjadi tumpuan saat melakukan guling depan adalah….
A.    Kepala
B.     Tengkuk
C.     Tangan
D.    Kaki

51.  Dalam guling depan, sikap tangan melekat pada tulang kering, pandangan lurus ke depan merupakan gerakan…..


A.    Awal
B.    Berguling
C.   Hormat
D.   Akhir


52.  .Jaring yang berada ditengah lapangan yang membatasi antara pemain dalam permainan bulu tangkis….
A.    bet                                                                  C. racket
B.     net                                                                  D. tiang          

53.  Salah satu jenis pukulan dalam bulu tangkis yang dimaksudkan untuk menekan lawan dan mengarah lurus adalah ….
A.    pukulan  lob                                                   C.  pukulan  dropshort
B.     pukulan  drive                                                D.  smash

54 .Makanan yang banyak mengandung unsur lemak ….
A.    daging                                                            C.  nasi
B.     tempe                                                             D. buah-buahan

55 .Berikut adalah kegunaan tubuh melakukan istirahat, kecuali ….
A.    menenangkan otot dan pikiran                      C.  mengembalikan kebugaran
B.     mengurangi kelelahan                                    D.  menjadi sakit

56 .Akibat tidak dilakukanya pola hidup sehat adalah ….
A.    menjadi sehat                                                 C.  meningkatkan derajat kesehatan
B,  timbul berbagai penyakit                               D.  tumbuh semakin sehat dan bugar
                                               
57 .Jarak yang ditempuh untuk lari jarak pendek adalah….
A.    400 m                                                             C.   500 m
B.     800 m                                                             D.  1000 m

58 .Long start, termasuk dalam start ….
A.    start berdiri                                                    C.  start jongkok                                
B.     start melayang                                               D.  start duduk

59  .Posisi atlit berlutut dibelakang garis start dalam nomor lari jarak pendek adalah pada saat aba-aba…
A.    bersedia                                                         C.  ya 
B.     siap                                                                D.  letusan pistol

60 .Posisi atlit mengangkat pinggul keatas, dalam lari jarak pendek adalah pada saat aba-aba….
A.    bersedia                                                         C.  ya
B.     siap                                                                D.  letusan pistol

61 ,Atlit berlari secepatnya, pada saat aba-aba ….
A. bersedia                                                           C.   Ya  
B.  siap                                                                  D.  jongkok
62. .Pukulan yang cepat dan keras mengarah kebawah bertujuan mematikan lawan disebut ….
A.     Dropshort                                                      C.  Forehand
B.     Backhand                                                       D.  Smash

63.Gerakan langkah kaki pada saat melakukan lari jarak pendek saat lepas start adalah….
A.    langkah lebar dan cepat                                 C.  langkah panjang
B.     langkah pendek                                             D.  langkah tegap

64.Posisi badan pada saat melakukan lari jarak pendek adalah….
A.    membungkuk                                                 C.  membusungkan dada
B.     tegak                                                              D.  condong kedepan

65.Cara memasuki garis finish pada lomba lari adalah ….
A.    mengangkat tangan                                       C.  melompat
B.     tegak                                                              D.  membusungkan dada
66.Induk organisasi Atletik di Indonseia adalah….
A.    PBSI                                                              C.  PRSI
B.     PSSI                                                              D. PASI

67.Ayunan lengan pada saat melakukan lari jarak pendek adalah….
A.    menyesuaikan gerakan kaki                           C.  rileks
B.     secepatnya                                                     D.  diayun kesamping

68 .Berikut adalah yang bukan merupakan zat makanan yang diperlukan tubuh adalah ….
A.    karbohidrat                                                    C.  toksin
B.     mineral                                                           D.  vitamin

69 .Makanan yang berfungsi sebagai sumber tenaga adalah jenis makanan yang banyak mengandung….
A.    karbohidrat                                                    C.  vitamin
B.     lemak                                                             D.  protein
E.     
70.  Kemampuan mengulang suatu gerakan secara teratur dan tepat waktu dalam pola irama dan hitungan tertentu adalah pengertian dari….


A.    Senam irama
B.    Irama senam
C.    Senam Kesegaran Jasmani
D.    Senam Kebugaran Jasmani



71.  Gerakan jalan di tempat kemudian melangkah ke samping, ke depan, ke belakang, dan serong berulang-ulang merupakan bagian dari gerak irama….
A.    Melangkah
B.     Mengayun lengan
C.     Melangkah dan mengayun
D.    Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Samping

72.  Berikut manfaat dari senam aerobic adalah….


A.    Meningkatkan stamina (daya tahan tubuh)
B.     Mengatasi kebosanan
C.     Meningkatkan pergaulan
D.    Refreshing suasana



73.  Dalam renng, kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan rileks merupakan gerak dasar….


A.    Renang gaya bebas
B.    Renang dada
C.    Renang gaya kupu-kupu
D.    Renang gaya katak


E.     
74.  Memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas merupakan posisi gerakan….


A.    Pengambilan nafas renang gaya bebas
B.    Pengambilan nafas renang gaya Punggung
C.    Pengambilan nafas renang gaya dada
D.    Pengambilan nafas renang gaya kupu-kupu


75.  Perhatikan gambar di bawah ini!



               Gambar di atas merupakan gerak ayunan lengan renang gaya….


A.    Gaya Bebas
B.     Gaya punggung
C.     Gaya dada
D.    Gaya kupu-kupu



76.   Berikut yang termasuk olahraga ringan yang dapat dilakukan sehari-hari diwaktu luang adalah….
A.    Latihan beban ( weight training)
B.     Jogging
C.     Lari lintas alam
D.    Menyelam

77.  Karbohidrat yang terdapat dalam makanan berfungdsi sebagai….


A.    Meregenerasi sel-sel yang rusak
B.     Sumber tenaga
C.     Melancarkan saluran pencernaan
D.    Mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh



E.      
78.  Unsur-unsur makanan yang terdapat pada menu makanan nasi, daging, dan susu ….


A.    Karbohidrat, protein, mineral
B.     Karbohidrat, lemak, mineral
C.     Karbohidrat, lemak, protein
D.    Lemak, mineral, protein


79.  Makanan yang banyak mengandung unsur karbohidrat adalah….
A.    daging                                                            C.  nasi
B.     ikan                                                                D. buah-buahan
80    .Makanan yang berfungsi sebagai zat pembangun  adalah….
A.    karbohidrat                                                    C.  vitamin
B.     lemak                                                             D.  protein

B. Essai
1. Sebutkan bagian-bagian kaki yang digunakan sebagai teknik dasar menendang bola dalam permainan sepak bola!
2. Tuliskan (jelaskan) tahapan-tahapan pukulan lob dalam permainan bulutangkis!
3. Jelaskan tahapan ayunan lengan dan fungsi ayunan lengan saat lari jarak pendek (sprint)!
4. Apakah yang dimaksud dengan mengelak dalam beladiri pencak silat?
5. Jelaskan yang dimaksud dengan komponen daya tahan pada kebugaran jasmani
6.Tulislah bagian –bagian kaki yang biasa digunakan untuk  mengontrol bola dalam permainan sepak bola ( 3 )  !
7.Tuliskan jenis – jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis  ( 2 ) !
8.Jelaskan apa yang dimaksud dengan pukulan Lob dalam permainan bulu tangkis  !
9.Tulislah teknik berlari jarak pendek dalam cabang atletik  ( 3 ) !
10.Tulislah 3 zat makanan yang dibutuhkan tubuh  !
11.Tulislah bagian –bagian kaki yang biasa digunakan untuk  mengontrol bola dalam permainan sepak bola ( 3 )  !
12.Tuliskan jenis – jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis  ( 2 ) !
13.Jelaskan apa yang dimaksud dengan pukulan Lob dalam permainan bulu tangkis  !
14.Tulislah teknik berlari jarak pendek dalam cabang atletik  ( 3 ) !
15.Tulislah 3 zat makanan yang dibutuhkan tubuh  !



“  SelamatMengerjakan  “





I